@痞客奶茶部落格

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冬天一到很多人都容易手腳冰冷,只要一陣寒風吹過,整個身體就涼了起來,大家常說這症頭是血液循環不良引起的...

上網搜尋得知,如果想要改善這種身體不適,最好的方法就是多運動,營養要均衡,不要熬夜.

查閱雜誌後得知下列幾個動作,可以促進血液循環.

①適度轉動手腕和腳踝關節

除了適度轉動手腕和腳踝關節之外,

將腳部的大拇指與其他四根腳趾分開上下拉扯也有效果.

②坐著雙手上舉吸氣/坐著抱膝吐氣

上網搜尋得知,

這個動作是和「胸腔」,「橫膈膜」以及「骨盆肌群」有關係.

➂伸展大腿肌肉

一般常見的有深蹲,

手扶椅子或是牆壁做深蹲的動作,

或者是,雙手放在膝蓋,重複坐下起身等動作.

除了上述幾個動作可以促進血液循環之外,

筆者個人推薦敲打「膽經」或是推拿「肝經」來加強身體排毒功能.

上網查詢得知,「肝經」和「膽經」通暢有下列幾個好處.

• 促進血液循環
• 加快身體代謝
• 增加身體免疫力
• 緩解身體疲勞

※「膽經」位於大腿外側中線,適合上午時間敲打.

※「肝經」位於大腿內側中線,適合晚上時間推拿.

※飯後不宜敲打推拿.

【延伸閱讀】

【筆記】黑糖薑絲紅茶

「後來發現薑絲可以搭配紅茶沖泡,這樣感覺就沒那麼容易上火,四肢血液循環也好多,還有就是薑絲紅茶真的很好喝,少了衝撞腦門的辛辣,多了點紅茶撲鼻花香,加點黑糖調味,又增一味甘甜口感.」

https://jhongji.pixnet.net/blog/post/104096080

【簡易食譜】四季酒餚｜新馬鈴薯｜地方小吃｜醬油｜蜂蜜｜小魚乾

「據說這新馬鈴薯是當季食材,這次特地買回嘗鮮,翻了一下手邊料理書籍才知,這新馬鈴薯可以用小魚乾,醬油和蜂蜜來烹煮.」

https://jhongji.pixnet.net/blog/post/101451449

【開箱】美味蘋果｜葉綠素(Chlorophyll)｜葉黃素(Xanthophyll)｜花青素(Anthocyanin)｜Apple｜太陽富士｜群馬名月

「上網搜尋得知,蘋果成熟度可分成青色,紅色和青黃色三個階段.如看到紅蘋果底部呈現青黃色,則代表這顆蘋果甜度高.」

https://jhongji.pixnet.net/blog/post/76012291

【簡易食譜】莫札瑞拉乳酪｜水蜜桃｜柚子風味｜檸檬切絲｜橄欖油

「第一次看到這種組合...莫札瑞拉乳酪口感Q軟,像是一粒番薯球,切絲檸檬皮與醋鹽胡椒橄欖油調味後,帶著一股柚子香氣.」

https://jhongji.pixnet.net/blog/post/68901283

【開箱】咖哩｜調理包｜使用體驗｜keema curry｜Vermond｜HARUMI

「上網搜尋得知,

日式咖哩喜愛加水果或蜂蜜調味,味甘而香醇,

台式咖哩喜愛加薑黃,色澤金黃鮮豔亮麗,另帶淡淡小茴香氣,

從小吃慣了台式咖哩,總是覺得台式咖哩最對口味,

不過日式咖哩除了味甘香醇外,口味眾多,配料千變萬化,

其發展出來的咖哩餐點往往讓遠來的饕客眼界大開,食指大動...」

https://jhongji.pixnet.net/blog/post/78700708

更新日期:2024/11/21