冬天一到很多人都會有手腳冰冷,怕風畏寒情形發生,很多情況都是血液循環不良造成的,因此很多人都說改善手腳冰冷最好的方法就是多運動,營養要均衡,不要熬夜...@痞客奶茶覺得這些都是很好的建議,只是具體要如何做,往往是個問題...
老人家喜歡去公園打太極跳舞運動,上班族喜歡吃保健食品,@痞客奶茶則是喜歡居家活動筋骨...
翻了翻手上雜誌,上面有提到幾個暖身體操動作,一是轉動手腕和腳踝關節,二是坐著伸懶腰&坐著抱膝吐氣,三是伸展大腿肌肉.
前陣子參加日本朋友經營的熱瑜珈教室,偷學了幾招...其中一招就是如何將腳拇指與其他四根腳趾上下分開互動...想想練會這招應該對活絡末梢神經有幫助...
至於伸懶腰吸吐,請教了估狗大神,發現應該是橫膈肌或臀部血液循環比較有關係...
最後伸展大腿肌肉,一般常見的有深蹲/手扶椅子或牆壁深蹲,或是雙手放在膝蓋,重複坐下起身等...
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